孕期失眠因素

        孕期出现失眠情况很常见，分析造成失眠的因素，就能找到应对办法。

        生理因素：对女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的妊娠期，喜悦的同时，有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，早孕反应会造成食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等。12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多数人入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。

        疼痛因素。孕期有几种疼痛，是引起失眠的主要因素。

        头痛：少数人在孕期会出现日趋严重的头痛和失眠症状，有时还伴有呕吐，看东西时视力模糊。同时下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，是妊娠高血压综合症。

        胸痛：孕期胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这多数是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀造成。

        胃痛：由于消化道肌肉蠕动减慢，胃部有饱胀不适感；还有人因为胃里不断返酸水和胃灼痛导致失眠。

        腰痛：随着怀孕时间的增加，感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突腹，再加上双脚外八字分开，造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛，影响夜间睡眠。

        腹痛：有些子宫后倾的孕妈妈，在孕初期感到骨盆区域有牵引痛或下坠感。日益增大的子宫进入骨盆，引起髋关节的疼痛，造成夜间觉醒多，睡眠少。
仰卧因素。长期采用仰卧姿势睡眠，久而久之会失眠。仰卧位时，增大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心脏输出量下降。有些人会突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至血压下降、休克，称“仰卧位低血压综合症”。长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，释放大量肾上腺素，导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。不论低血压还是高血压，都会对睡眠产生不利影响。

        失眠的自我调护。引起失眠原因来自多方面，属心理原因可以解除不必要的顾虑，保持良好的心境，听听轻松舒缓的音乐，看看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。

        如果属于病理方面的原因，要及时请医生诊治，以免加重病情。
        如果属于睡眠体位不当者，妊娠期要改用正确的睡眠姿势，即左侧卧位。