孕妈咪的体育锻炼

      对于孕前一惯坚持体育锻炼的孕妇，可继续坚持体育锻炼，但应注意锻炼的强度须逐渐减小，时间应逐渐缩短，以不出现疲劳感为宜。

      必须避免剧烈的体育运动，而且应避免摔跤，以防流产等意外情况的发生。

      总之，在妊娠期做适量的、有规律的运动可帮助孕妇缓解腰痛，防止便秘和静脉曲张，增加盆底肌肉的弹性，有助于分娩。但若孕妇有过阴道出血、子宫痉挛或是其他疾病，就应根据医生的建议修改锻炼方案。