孕中期的饮食安排
妊娠中期是胎儿迅速发育时期，孕妇妊娠反应减轻，食欲恢复，胃口增加，每日可分4~5餐进食，每次食量要适度，不要吃得过多。母体为了适应胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统发育的需要在生理上也发生了较大的变化，如体重增加明显、子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿与母体的需要，推荐每日膳食营养素摄入量见下表。
妊娠4~6月妇女的推荐每日膳食营养素摄入量
|
劳动强度 |
能量kcal |
蛋白质 g |
脂质热比% |
钙 mg |
铁mg |
锌 mg |
视黄醇当量mg |
VB1mg |
VB2mg |
VC mg |
VD mg |
|
轻体力 |
2300 |
80 |
20~0 |
1000 |
25 |
16.5 |
900 |
1.5 |
1.7 |
130 |
10 |
|
中等劳动 |
2500 |
85 |
20~30 |
1000 |
25 |
16.5 |
900 |
1.5 |
1.7 |
130 |
10 |
|
重劳动 |
2900 |
95 |
20~30 |
1000 |
25 |
16.5 |
900 |
1.5 |
1.7 |
130 |
10 |
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