孕晚期的饮食安排
妊娠晚期胎儿发育极快，细胞体积速增，大脑增殖到达高峰。此时母亲的营养至关重要，尤其对脑发育影响最大。故妊娠8-9个月时饭量最大，但由于子宫更加增大，升至上腹，并向上顶压胃和膈肌，一次不能饱餐，进餐次数每日可增至5餐以上，每次以少餐为原则，以免胃部涨满、横膈上升、使心脏移位。应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响其它营养素的摄入量。有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。同时，还应避免辛辣等刺激性强的食物。推荐每日膳食营养素摄入量见下表。
妊娠7~9月妇女的推荐每日膳食营养素摄入量
|
劳动强度 |
能量 |
蛋白质 |
脂质热比 |
钙 |
铁 |
锌 |
视黄醇当量 |
VB1 |
VB2 |
VC |
VD |
|
kcal |
g |
% |
mg |
mg |
mg |
mg |
mg |
mg |
mg |
mg |
|
|
轻体力 |
2300 |
85 |
20~30 |
1200 |
35 |
16.5 |
900 |
1.5 |
1.7 |
130 |
10 |
|
中等劳动 |
2500 |
90 |
20~30 |
1200 |
35 |
16.5 |
900 |
1.5 |
1.7 |
130 |
10 |
|
重劳动 |
2900 |
110 |
20~30 |
1200 |
35 |
16.5 |
900 |
1.5 |
1.7 |
130 |
10 |
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