孕早期一日食谱举例

安排举例：

早餐：

    牛奶：250克    白糖：10克 
    馒头：标准粉100克
    酱猪肝：10克
    芝麻酱：10克

午餐：

    米饭：大米100克
    豆腐干炒芹菜：芹菜100克；豆腐干：50克
    排骨烧油菜：排骨50克；油菜100克
    蛋花汤：鸡蛋50克；紫菜5克

午点 

    草莓：100克
    面包：50克

晚餐：

    二米饭：大米：50克；小米25克
    鲜菇鸡片：鸡胸片：50克；鲜蘑菇：50克
    海蛎肉生菜：海蛎肉20克；生菜200克

晚点：

    牛奶250克

全日烹调用油20克