便秘怎么办

       怀孕期间，体内激素分泌发生变化，引起肠道肌肉松弛，再加上胎儿日渐长大，压迫肠道，使肠道蠕动缓慢，肠内容物滞留并会变干，因此常感到难以排便或排便时疼痛。为了防止出现便秘情况，孕妇必须注意养成定时排便的良好习惯；多饮水，多吃富含高纤维的食物，如蔬菜；在早晨喝一杯冷开水或牛奶，可以减少便秘的可能性。水果中的苹果、香蕉，蔬菜中的苋菜、青菜，都含大量维生素及纤维素，可以调理肠胃。若是较轻微的便秘，多吃苹果或喝苹果汁，就会得以缓解。