冬季让孕妈摆脱手脚冰冷的补血菜

导语:对于孕妈来说,手脚冰冷可能是因为造血不足,所以冬季补血成了温暖身体的关键。下面就来看看冬季让孕妈咪摆脱手脚冰冷的三道补血菜的做法吧。孕妈手脚冰冷补血是关键  一到冰冷的冬天,相信有的孕妈会手脚冰冷。如果是以前,你可能觉得习惯了,顶多就是难受,但是现在身为孕妈的你,手脚冰冷不仅令你冷得难受,还可能是身体在向你传达一个重要的信息:血液量不足。液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量,所以如果你手脚冰冷,就要做好补铁工作了,不要忘记:食物是铁质摄取的最佳来源。为了补充铁质,小编建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。当然除了肉类,蔬菜水果也必不可少。除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。小编介绍3款美味补血菜式给孕妈,当然你也可以发挥你的小宇宙,将上面推荐的食材巧妙搭配,做出营养佳肴。补血食谱No.1砂锅豆腐  推荐理由:补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。猪肉可以为准......阅读全文

2013-01-15 标签: 冬季 摆脱 手脚