养成吃好早餐的习惯

        有些家长自己不吃早餐就上班，认为孩子不吃早餐也无关紧要，这是不对的。早餐，不论对成人或儿童都是很重要的。

        人体的热量来源于每顿饭摄入的营养，头天晚上6~7 时吃的晚餐，到第二天早上就基本上消耗光了。通常，早餐所供的热量占全日的25~30%，如果不吃早餐，空着肚子走路和上课，无论如何孩子是难以承受的，年龄越小影响越大。长此下去，就会造成营养缺乏、体质虚弱、注意力不集中和成绩下降等。因此早餐不仅要吃，而且一定要吃好。

       在早餐的安排上，还应注意平衡膳食，蛋白质脂肪和醣类的供应量要合比例，发挥各种营养素之间的协调作用，这样才能使孩子营养充足，精力充沛，能承担起一些学习、活动和游戏任务。