一岁的宝宝身高和体重都达标的话就很好安排，每天牛奶可以安排2-3次，一天500ml左右，早餐稀饭或是面条（鸡蛋、瘦肉、猪肝都行），中午米饭+菜（鸡蛋炒番茄、汽水肉、冬瓜虾仁、鱼汤等），能吃的宝宝可以在下午3-4点吃点点心，晚饭可以吃米饭也可以吃面条（随宝宝的口味），晚上喝完牛奶睡觉就OK了。