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如果家长在孩子成长期，对孩子长高的3个重要阶段有足够的认识，并采取正确方法，无疑对孩子长高将十分有益。 
1、儿童长不高的常见病因有5个： 
1）、遗传。 2）、营养失衡。 3）、内分泌疾病。 
4）、精神压力大。 5）、环境污染。 
2、孩子长高有3个关键时期： 
长高的基础阶段 
1、1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨胳在此阶段为储备期，对骨胳发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨胳中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。……宝宝长个儿食品红黑榜 
2、长高的突增阶段 
10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的摄入不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。 
3、长高的最后冲刺阶段 
男性17—25岁，女性16—23岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，所以补充足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。 
儿童科学增高需从合理营养、适量运动、充足睡眠入手，多吃蔬菜、牛奶、牛排等食品，保证充分营养，多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑、跑楼梯等运动，保证充足睡眠。除了真正需要治疗的矮身材，正常身高的孩子在发育期间是不主张用药的，如果真的觉得孩子需要增高，应该及时到正规医院的儿科问诊，由医生判断是否需要进行人为干预即生长激素治疗，切不可盲目信赖各式各样的增高药、增高仪，以免耽误了孩子生长发育的最好时机。必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。要注意： 
一、不能挑食： 
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。 
二、保证充足的睡眠： 
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。 三、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 
四、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。 


孩子个矮怎么办 

史轶蘩 教授，中国工程院院士，卫生部内分泌重点实验室，中国医学科学院内分泌研究中心主任，有丰富的临床内分泌学诊治经验，在国内首先总结了甲状腺功能亢进危象，库辛综合症等症的诊治经验。（左） 

潘慧 博士，在北京协和医院内分泌科从事临床工作，长年来致力于生长发育的调控机制，代谢性因素对青春发育的影响等方面的研究，在矮小症、垂体下丘脑疾病、肥胖症的治疗方面经验丰富。（右） 

主持人 现在正是暑假，很多觉得自己还不够高的孩子正忙着长个，那么除了营养和运动以外，到底还有没有好办法可以帮助长高呢，在增高的时候我们还应该注意哪些问题呢，今天请两位专家告诉我们。 

特别提示：在卫生部日前所批准的保健食品的22项功能中，根本就没有增高这一项，也就是说当食品、药物以增高的名义出现在市场上时，消费者务必要提高警惕。