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产后妈妈如何瘦身 专家:母乳喂养消脂减肥

2016年04月14日 13:59     中国早教网     chelsea_0806

 减肥是女性一生的事业,任重而道远,对于刚生产完宝宝的新妈妈们而言产后肥胖永远是最为痛苦的事,而且是个硬伤,因为各种减肥方法都无法凑效,想要恢复产前的身材,难已上青天。产后减肥成为广大新妈妈们最为执着的事情,产后减肥最为有效的方法有哪些呢?下面就和小编一起来看下吧。

 

运动篇

 

月子期可进行轻度康复训练 锻炼腹腿臀肌肉

 

众所周知,妈妈们生完孩子后,都有一个月子期好好休养进补。但是有些妈妈为了想尽快恢复好身材,在月子期间就开始了较激烈的运动。“这种做法是绝对不可取的。月子期间,妈妈的各个器官、子宫尚未恢复正常,一旦做激烈运动,有可能导致大出血的严重后果。医学上规定,若是顺产的妈妈,需在产后42天方可进行减肥运动;而剖腹产的妈妈需在2-3个月以后才可进行。”邓玲红主任医师告诉家庭医生在线编辑,虽然这段时间妈妈不适宜做激烈运动,但可以做一些康复训练,同样有助于妈妈们的身材恢复。

 

康复训练之腹部篇

 

众所周知,妈妈们产后,腹部的肌肉都会变得比较松弛。“针对这一情况,妈妈们可多做深呼吸的动作——两臂放在后脑,吸气时,尽量维持较长的时间,尽可能收缩腹部,让腹部的肌肉向后缩,然后慢慢吐气,重复多次,从而增加腹部的肌肉锻炼。”

 

邓玲红主任医师表示,其次是颈部运动。由于月子期,妈妈大部分时间都需躺在床上休息,恰恰可以利用这段时间进行锻炼——仰卧在床上,四肢伸直,将头部向前倾,尽量将下巴贴近胸部,重复几次。这一动作看似简单,但同样需要腹部的力量,使肌肉紧实。

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关键词: 母乳  产后  妈妈   

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